JenSet.ru
ГлавнаяДиеты/спортДиетыДиета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

article230.jpg

Повышенный холестерин негативно сказывается на обмене веществ, что может привести к избыточному весу. Кроме того, повышенный холестерин повышает вероятность атеросклероза, негативно сказывается на работе сердца.

Если уровень холестерина существенно превышает норму, то следует незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет лекарственные препараты, специальную диету, возможно потребуется госпитализация. Если же уровень не критичен, то немного снизить уровень холестерина в крови поможет специальная диета.

Основные правила диеты при повышенном холестерине:

  1. Исключить яица, как продукт богатый холестерином. Допускается съедать в неделю 1 вареное яйцо.
  2. Замените мясные продукты рыбой. Ешьте мясо не чаще 3-4 раз в неделю.
  3. Забудьте о жареном. Используйте другие способы приготовления блюд (запекайте в духовке, отвариваете, готовьте в пароварке)
  4. Исключите из рациона продукты богатые насыщенными жирами (колбасы, сыр,  сало, майонез, картофельные чипсы и многое другое)
  5. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей.
  6. Замените сливочное масло растительным. Существует большой выбор различных растительных масел, например масло грецкого ореха, тыквенное масло. Эти масла отлично подходят для заправки салатов.

Вот примерный рацион диеты при повышенном холестерине:

Завтрак. Отварная гречневая каша с растительным маслом (или молоком). Чай.

Второй завтрак: Салат с морской капустой или 1фрукт

Обед:  Салат из огурцов и помидоров, овощной суп пюре, отварной картофель с  рыбой, приготовленной на пару.  Компот из сухофруктов

Полдник:  стакан чая с печеньем

Ужин: Биточки из постной говядины на пару с тушеной капустой. Чай.

Повышенных холестерин это очень серьезно, поэтому следуйте нашим рекомендациям, но не забывайте проконсультироваться с врачом.



Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета
Вкусная творожно-банановая диета позволит вам сбросить до 5 кг за 4 дня. 
Диета на хурме
Диета на хурме
Диета на хурме очень вкусная и сидеть на ней одно удовольствие.
Как быстро похудеть?
Как быстро похудеть?
Как быстро похудеть на 2(, 5, 10) кг? Это вопрос задается очень часто. Но худеть нужно не только быстро, но и безопасно для собственного здоровья.
Эффективная яичная диета.
Эффективная яичная диета.
Яичная диета популярна во всем мире. Соблюдать ее не сложно. Но, главное преимущество в том, что соблюдая ее, Вам не придется голодать. Сегодня мы познакомиться с одним из вариантов этой беспроиг...